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下面附上一則新聞讓大家了解時事
用延展實境助醫療決策 醫病溝通更無礙
重病治療前的決策及後續的照顧問題常引病家焦慮，北榮成立延展實境模擬訓練區，利用虛擬實境等設計決策輔助工具，病家可從互動遊戲快速了解治療優缺點，讓醫病溝通更無礙。台北榮總教學部臨床技術訓練中心主任楊盈盈今天在記者會表示，傳統跟病人及家屬說明病情或治療選項時，僅使用衛教單張、照片及影像，較難讓病人及家屬有系統且詳細地了解治療選項及優缺點。. } }); } 為了減輕病人及家屬面對重大疾病治療的焦慮，北榮成立「延展實境模擬訓練區」，將口腔癌、腎臟癌等重大疾病的治療及照護，結合虛擬實境（VR）、擴增實境（AR）、混合實境（MR），設計出中、英文「延展實境疾病決策及衛教輔助工具（XR Aids）」。楊盈盈表示，透過XR Aids，病人及家屬在高擬真的互動遊戲中身歷其境，快速且充分地了解治療細節、不同治療選擇的優缺點，及後續照護重點，醫病溝通更順暢，病人及家屬也不需再因抉擇困難而無所適從。病友林小姐表示，確診腎臟有腫瘤時，醫師告知須盡快手術，可選傳統手術、達文西手術或冷凍療法等，剛開始覺得醫療不容易理解，要選擇合適的手術方式也是天人交戰，但經過XR體驗後，親眼觀看有助理解，讓她清楚手術的步驟，能做充分的心理準備。另一名病友張先生，因罹患口腔癌術後接受免疫治療，張先生及張太太在體驗口腔癌XR時，對手術、化療、免疫治療、標靶治療及放射治療的相關內容中，對免疫治療部分特別有興趣，重覆觀看2次。張太太也說，XR體驗熱門產品結婚送禮推薦讓她對先生的治療及照護方向更了解。目前北榮XR延展實境訓練區將培訓種子教師、建置管理平台，並已購置15台XR設備，將放置在教學部臨床訓練中心、臨床創新中心、病房、門診、社區、校園、離島（如金門），或榮院等處推廣。
老是失眠、睡不好？快來學4招調節睡眠良方
【華人健康網圖文提供／高寶書版】處於青春期的孩子，在情緒上通常都是敏感而脆弱的。青春期是一個非常特殊的時期，處於這一時期的孩子需要面對眾多生理和心理上的變化，這常常令他們感到迷茫和不知所措。除了情感脆弱之外，學業壓力也常常會令處於青春期的孩子感到無所適從。
調節呼吸法
調節呼吸法有很多種，其中以腹式呼吸法為主。它不僅能透過調節呼吸增進記憶、緩解緊張情緒，還可以達成養生的目的，如通經絡、調氣血，達到改善睡眠品質的效果。
調節呼吸法強調以呼吸鍛練為主，主要透過調和身體中的「氣」來完成，如腹式呼吸法講究「氣沉丹田，萬念歸一」。練習時，要先深呼吸，然後自然地擴張、收縮胸腔，自然地呼氣，保持均勻的節拍和速度，如此反覆多次，全身會感到輕鬆舒適。
另外，在練習呼吸時，想像也很重要，最好在大腦中想像著這樣的情景：你正在將心中的緊張、煩躁等不利於睡眠的情緒，慢慢地從身體中排出來，直至進入深度睡眠。
指壓按摩
指壓按摩對治療失眠也有顯著作用，原理和針灸一樣，主要是透過拇指或中指、食指來按壓身體的穴位，從而讓身體內的「氣」達到平衡。下面我介紹一種簡單但能夠促進睡眠的指壓按摩方式。
首先，從頭部開始，用中指或食指的指尖部位按摩頭頂正上方30秒。然後，用食指指尖部位，以環狀方式按摩眉梢部位30秒，再用拇指以從上到下、從內至外的順序擦拭眼窩部位。
接著，兩手相互摩擦，至掌心發熱後，將手掌覆於雙眼上，感受來自掌心的熱度，停留45秒，之後將手腕輕輕覆在眼皮上，停留30秒。
兩手掌心向上，左手放在右手上，找出神門穴（位於手腕褶皺中，和小指在同一條線上），用拇指指尖按1分鐘（用按下即鬆開的方式）。左右手交換，重複1次以上步驟。
最後，找到腱間穴（位於左前臂內側，左手腕上方5公分處），拇指用力，以環狀方式按摩1分鐘。左右手交換，重複1次以上步驟。
本文出自高寶書版《爆睡術：失眠、淺眠、越睡越累，各種問題完全治癒實例》
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